Баня. Аксессуары, правила, польза для здоровья
Баня. Аксессуары, правила, польза для здоровья
Баня. Аксессуары, правила, польза для здоровья
Баня. Аксессуары, правила, польза для здоровья
Все, даже самые заядлые любители зимы, рано или поздно от нее устают. Если душа и тело просят тепла, отправляйтесь в баню
АКСЕССУАРЫ
Обязательные принадлежности для бани: термометр, гидрометр для измерения влажности воздуха, черпак, кадушка, песочные часы, шапочки, рукавички и камни для каменки. Еще раз следует напомнить, что случайно подобранные камни, разогретые до 100-120 градусов, от резкого перепада температуры (когда поддаем парку), могут не только треснуть, но и буквально разорваться, нанеся травмы парильщикам. Поэтому используйте только специальные камни.
РУССКАЯ БАНЯ - СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ
"Правильное поведение" в парилке может открыть еще и секрет вечной молодости. Ну, или почти вечной.
Правда, от походов в баню можно получить и обратный эффект. Например, вместо "вечной молодости" заработать в лучшем случае простуду, в худшем - проблемы с сердцем. И тот и другой эффекты зависят только от одного - соблюдения или несоблюдения правил русской бани.
ПЕРВЫЙ ЗАХОД
Большинство поклонников русской бани настолько любят париться, что, не успев раздеться, сразу бегут в парную. А ведь холодное тело необходимо сначала подготовить к высоким температурам в парной. Поэтому, прежде чем нестись сломя голову поближе к печке, нужно минуты три постоять под теплым душем. Мыться с мылом перед заходом в парилку не стоит, поскольку мыло снимает с кожи жир, который предохраняет ее от пересушивания паром.
Первый заход в парную должен ограничиться пятью минутами на самой низкой подножке, где температуры не очень высокие. Но их вполне достаточно для человека, который только что был на улице. После парной нужно сразу обернуться простыней, чтобы сохранить тепло. Хлестанье веником и бассейн с ледяной водой оставляем для следующих заходов.
"Без штанов, но в шляпе" - это выражение как будто специально придумано для любителей русской бани. В парилке без головного убора могут сидеть только те, кому не дорога их голова. Ведь шляпа создает микроклимат, который предохраняет голову от перегревания.
Но, пожалуй, самая распространенная ошибка любителей - париться стоя. В таком положении разница температур у головы и ног огромна. Таким образом, возникает риск теплового удара, так как голова нагревается намного сильнее нижней части тела. А ведь механизмы терморегуляции должны включаться постепенно
ПАР КОСТЕЙ НЕ ЛОМИТ?
Отдохнув 15-20 минут после первого захода, можно снова идти в парилку. На этот раз душ уже не нужен, но и веник сразу брать не стоит. Опустившись на полку, которая находится уже наверху, нужно дать телу хорошенько распариться.
Поры расширяются, позволяя выходить накопившимся шлакам и облегчая работу почкам. Легкие заполняются целебным паром, в то время как увеличивается объем дыхания и потребления кислорода тканями. Мышцы освобождаются от молочной кислоты, которая является основным источником эффекта усталости в теле. Воздействие жара на кожу можно сравнить с эффектом скраба, отчего она становится гладкой и эластичной. Пятнадцати или двадцати минут вполне достаточно, чтобы все эти процессы активизировались и достигли максимального эффекта. И тогда приходит время для бассейна.
После парилки поры еще широко раскрыты, а ледяная вода бассейна или душа их тут же сужает. Благодаря такой гимнастике кожа становится упругой, эластичной и - внимание, женщины! -морщины разглаживаются. Правда, злоупотреблять холодной водой не стоит. Худощавым людям будет достаточно и пары секунд освежающей процедуры, а людям с более крупной комплекцией -около 15 секунд. Продолжительное купание в ледяном бассейне грозит обернуться на следующий день простудой.
Из холодного бассейна, прихватив с собой веник, направляемся прямиком в горячую парную. Поры снова раскрываются, кожа продолжает упражняться в эластичности, а мы начинаем работать веником...
ВЕНИК
Перед походом в баню нужно обязательно заранее определиться, что вам важнее сегодня: хорошенько прогреться или получить дозу питательных веществ. Исходя из этого, и выбираем веник.
Смысл парки с веником не в том, чтобы отстегать, друг друга, что есть силы.
Веник - это не орудие для пыток. Им нагнетают жар, массируют кожу.
Березовый веник помогает при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок, хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение.
Его особое достоинство - сильное расширение в веничном пару мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такой бани очень легко дышится! Для астматиков и бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой, березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Попарьтесь - и ваша кожа будет гладкая, эластичная, приятного цвета. Настой веника полезен для кожи головы: укрепляет волосы и уничтожает перхоть.
Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему после занятий оздоровительным бегом и ходьбой. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног.
Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую "гимнастику" для почек (мочегонный эффект), ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных!
Ольховый веник применяют при простуде, ломоте в суставах и мышцах.
Пихтовый веник используют зимой в Сибири, а можжевеловый - в Средней Азии. Смолистые вещества растений раздражают кожу, стимулируют потоотделение, увеличивают кровообращение глубоко в мышцах и - рефлекторно - даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям.
Хвойный веник надо запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну, две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья.
Эвкалиптовый веник - чаще применяют на Кавказе. Листья эвкалипта содержат от 1 до 3 процентов эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. Особенно он хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом - вот вам и первоклассная ингаляция. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им трудно "управлять" во время постегивания.
Веники из листьев рябины и травы пижмы усиливают процессы возбуждения в нервной системе - устраняют расслабляющее влияние банной процедуры, хорошо подготовляют организм к работе и поэтому успешно применяются в первой половине дня.
Крапивный веник использовать надо "редко, да метко". Если после физической работы, турпоходов или продолжительной езды на велосипеде чувствуется ломота и боль в суставах, мышцах или пояснице, стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием.
Неплохой веник получается из клена, ореха, ясеня, вяза.
Очень приятен веник из молодых побегов вишни, срезанных в начале лета. Такой веник мягок, имеет хороший вишневый аромат. В веники можно добавлять пучки лечебных или ароматных трав. В сезон веники, конечно, лучше использовать свежими - именно такие содержат много эфирных масел и фитонцидов.
МАССАЖ ВЕНИКОМ
Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет.
Сухой веник следует сначала опустить на 10-20 мин в холодную, а затем на 1-3 мин в горячую воду.
Очень сухой веник приходится распаривать дольше - налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом. Или еще один способ: обмакнуть в таз с горячей водой и на 1-3 сек положить на камни в печь, вращая и потряхивая, чтобы он не обгорел. Повторить эту процедуру 2- 3 раза, и через 1-2 мин веник готов.
"Который день паришься, тот день не старишься".
Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, Улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.
Массаж начинают с нежного касания кончиками веника, который ведут от стоп к паху, а затем с другой стороны - от пяток к ягодицам. То же самое с руками - от ладони к плечу, сначала с внешней, а затем с внутренней стороны. Спину и грудь можно массировать как вдоль, так и поперек.
После поглаживания переходим к легким похлопываниям в тех же направлениях: от стоп к паху и от ладони к плечу. И только затем можно нагнетать пар веником к определенному месту (тремя, пятью замахами), а в конце приложить к нему веник и припечатать ладонью. Получается эффект горчичника. Такой компресс особенно полезен на травмированных участках.
Это, пожалуй, минимальный набор требований, необходимых для того, чтобы после бани не только чувствовать легкость в теле и ясность в голове, но и прибавить немного здоровья и сбросить пару лет. Для большего эффекта нужно брать с собой термос горячего чая с настоями трав под ваш организм, пузырек настойки для "хлебного" или "лесного" духа в парной и весь ворох накопившихся проблем, чтобы отбросить их вместе с "легким паром"!
Посмотрите, что писал о русской парной бане еще в 1778 г. португалец Санчес - врач императрицы Елизаветы Петровны (этот трактат можно найти в Москве в библиотеке им. Ленина): "Неуповаю я, чтобы сыскался такой врач, который бы не признавал за полезное парную баню. Всяк ясно видит, сколь бы счастливо было общество, если б имело безвредный нетрудный и столь действенный способ, чтоб оным могло не токмо сохранять здравие, но исцелять или укрощать болезни, которые так часто случаются. Я с моей стороны только одну Российскую баню, приготовленную надлежащим образом, почитаю способною к принесению человеку столь великого блага. Когда помышляю о множестве лекарств из аптек и из химических лабораторий, выходящих и привозимых изо всех стран света, то колико кратно желал я видеть, чтобы половина или три четверти оных, всюду великими расходами сооружаемых зданий, превратились в бани Российские, для пользы общества". И в конце жизни, уехав из России, Санчес способствовал открытию русских парных бань во всех столицах Европы.
ДЕРЕВЯННЫЕ КУПЕЛИ
Одна из самых красивых и полезных традиций, связанных с русской баней, - омовение после парилки в холодной воде, в специальном деревянном бассейне-купели. Но в наши дни деревянные купели перестали быть просто банным "аксессуаром". Загородный образ жизни формирует новые ценности и моду. Изысканные деревянные бассейны стали важным элементом интерьера дома, не менее значимым, чем домашние кинотеатры, авторская мебель или персидские ковры. Расширились и возможности их использования. Современные купели оснащаются подсветкой дна, функцией гидромассажа, гейзерами, системой подогрева воды, музыкальными центрами. Недавно появились "уличные" деревянные бассейны с печкой, обогревающей воду - в них можно в компании друзей часами наслаждаться теплой водой и одновременно свежим воздухом. Становятся популярными японские бани на опилках - офуро, конструктивно очень близкие к традиционной русской купели.
Однако главное предназначение купелей - укреплять и оздоравливать организм - осталось неизменным. Проведенные недавно врачами Военно-Медицинской Академии (г. Санкт-Петербург) испытания наглядно показали: за несколько сеансов водных процедур у большинства людей нормализуется давление и обмен веществ, заживают раны и порезы, улучшается внешний вид кожи. А если судить, по отзывам счастливых владельцев, то еще и повышается работоспособность, улучшается самочувствие в целом.
А как правильно выбрать деревянную купель? Прежде всего, стоит обратить внимание на материал. Специалисты рекомендуют дубовые купели, причем предпочтительней древесина высокогорного дуба, произрастающего на Северном Кавказе. Секрет простой: в структуре этого дерева при обработке сохраняется наибольшее количество полезных веществ, которые древесина через воду будет "дарить" Вам во время каждого купания. Кстати, вода, настоянная в такой купели несколько часов, становится прозрачной и бархатистой на ощупь, при этом приобретает необычный темно-золотистый оттенок.
Нежелательно, чтобы стенки купели были обработаны водонепроницаемыми лаками. Лучшими "полиролями" считаются натуральные масла.
Второй немаловажный критерий - размер и форма. Например, для загородного дома или бани, где собирается дружеская компания, лучше заказать большую круглую купель-бассейн со скамьями, диаметром 4-5 метров. Если же Вы ограничены пространством квартиры, то вполне подойдет компактная купель-ванна с душем и краном, которая заменит обычную сантехнику. Сегодня существует техническая возможность создавать круглые, овальные и даже прямоугольные купели, купели с понижающимся дном или с острыми углами. Поэтому прежде чем заказывать, стоит задуматься, куда ее поставить и определиться с размерами изделия. В этом Вам всегда помогут ведущие технологи-конструкторы бондарного производства.
